DOE HET ZELF | Affirmatie maken
Het tegenovergestelde van je probleem manifesteren
1. Ga ontspannen liggen en sluit je ogen
2. Denk aan je probleem en verbind je ermee
Je hebt bv problemen in je relatie. Vooral het continue geruzie ben je zat. Haal het even voor de geest, zodat het probleem in kaart is gebracht.
3. Denk aan het tegenovergestelde. Voel wat er allemaal zou veranderen als dit zo zou zijn
Je hebt een hele dag lol en plezier met elkaar, terwijl jullie elkaar volledig begrijpen .
4. Verbind je weer met het probleem en doe dat degene wat je eigenlijk in dit situatie had willen doen. Verander elk stukje wat je te binnen schiet en niet fijn voelt
5. Verander de overtuiging van negatief naar positief
Van: Ik kan niet voor mezelf opkomen Naar: Ik kan in elke situatie voor mijzelf opkomen (EN: hoe zal het zijn als je in elke situatie voor jezelf kunt opkomen?)
6. Verbind je met de gewenste toestand en voel wat je nog mist om volledig in deze nieuwe gewenste toestand te verblijven
7. Verander datgene wat jou nog van je gewenste toestand afhoudt
8. Je zult merken dat wanneer je in de gewenste toestand bent en die nieuwe scene positieve nieuwe scenes teweeg brengt, dat je onderbewuste zich verbindt en begint te geloven in deze nieuwe toestand. Met andere woorden: je onderbewuste gaat nieuwe (positieve) mogelijkheden zien in een situatie waarin je eerst moeite had. Je onderbewuste zal dan deze positieve ervaringen naar je toe gaan trekken. Net zoals wanneer je verliefd bent, je liefdesliedjes op de radio hoort en wanneer je liefdesverdriet hebt, hoor je verdrietige liedjes.
9. Herhaal deze gewenste toestand en de nieuw gecreëerde scene dagelijks bij bv het opstaan en bij het vlak voor naar bed gaan, of tijdens het kijken naar Goede Tijden, Slechte Tijden, totdat het natuurlijk aanvoelt. Hoe meer je dit traint, hoe meer je onderbewuste het als vanzelf of automatisch ervaart. Bestraf jezelf niet wanneer het niet lukt en stop er niet al je vrije uren in op een gestresste, wanhopige manier, want dan krijg je dit terug. Het lukt niemand de eerste keren. Dit is een proces wat een ieder aan het leren is, omdat het ons door de eeuwen heen nooit is aangeleerd om positieve verwachtingen te hebben over de toekomst. Wetenschappelijk is bewezen dat wanneer je dit 17 seconden doet, dat je onderbewuste zich dieper begint te verbinden met datgene waar je je in de geest mee verbindt. Na 60 seconden kom je op een nog dieper niveau in je onderbewuste, waardoor de gewenste toestand zich nog dieper in je zijn verankert. Vandaar dat steeds meer mensen dezer dagen zich bezig houden met meditatie, yoga en bv mindfulness.